早睡早起 不易郁闷

来源:皇后国际 发布时间:2021-06-21 发布人:管理员 新媒体栏目: 早睡 早起 不易郁闷
  此前有研讨显现,不管睡觉时间继续多久,“夜猫子”患抑郁症的几率是喜爱早睡早上的人的两倍。
  美国布罗德研讨所等机构的研讨人员追踪了约84万人的睡觉情况,并评估了他们基因中的一些遗传变异,这些变异可能会影响人们的作息类型。调查显现,他们中33%的人喜爱早睡早上,9%的人则是“夜猫子”。总体而言,这些人的平均睡觉中点,也就是寝息时间和起床时间的中间点是清晨3点,大约晚上11点寝息,早上6点起床。
早睡早起 不易抑郁
  研讨人员随后追踪了这些人的医疗记录,并做了他们有关抑郁症确诊的调查,结果发现喜爱早睡早上的人患抑郁症的危险比较低。研讨尚未清晰更早上床对本来就早上的人是否有进一步的作用,但对那些睡觉中点处于中间或者较晚范围的人来说,睡觉中点时间每提前1小时,罹患抑郁症的危险下降23%。例如,一个一般清晨1点寝息的人改为午夜零点寝息,而睡觉继续时间不变,就可以将危险下降23%。这项研讨已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。
  此前有研讨表明,早上的人在白日遭到更多的光照,会影响激素排泄,然后改进心情。参加研讨的布罗德研讨所的赛琳·维特尔建议,人们假如想要早睡早上的话,可以走路或骑车去上班,晚上调暗电子设备,以确保白日明亮、晚上漆黑的环境。
  世卫组织官网公布的最新资料显现,抑郁症以继续哀痛、缺乏爱好或趣味为特色,可能打乱睡觉和胃口,是全球致残的主要原因之一。抑郁症与肺结核、心血管疾病等健康问题有着密切的联系。