关灯睡好还是开灯睡?

来源:皇后国际 发布时间:2022-05-04 发布人:管理员 新媒体栏目:
  睡前请合上百叶窗,拉上窗帘,再关掉所有的灯。美国西北大学医学院的一项新研讨报告称,与夜间睡在灯火昏暗的房间相比,睡在中等强度的光照环境下会危害心血管功用,并在第二天早上导致胰岛素反抗水平升高,然后增加人患心脏病和糖尿病的危险。
  研讨结果表明,在睡觉期间只一晚上暴露在一定的房间照明下,就会危害血糖和心血管调理功用,而这些都是心脏病、糖尿病和代谢综合征的危险因素。因而,对于人们来说,防止或尽量减少睡觉中的光线暴露量是很重要的。
  交感神经系统和副交感神经系统分别在白天和晚上调理人的生理功用。已经有证据表明,白天暴露在阳光下会通过激活交感神经系统来进步心率,这会让心脏加速运转,进步警觉性,以应对一天的应战。此次研讨结果表明,当夜间睡觉时暴露在光线下时,也会出现相似的影响。
  研讨发现,当睡在光线适中的房间里时,心率会加速。即便人睡着了,自主神经系统也会被激活,因而身体无法正常休息。
  研讨人员主张,夜间睡觉期间,在保证安全的情况下不要开灯。一起,光线颜色很重要,琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较小;不要运用白光或蓝光。假如不能控制室外光源,能够挑选戴遮光罩或眼罩或许移动床的位置以防止光照。
  怎么判别自己的房间是不是太亮了?“假如你能看得很清楚,那房间可能就是太亮了。”研讨人员说。