怎么吃来提高人体免疫力?

来源:皇后国际 发布时间:2021-05-18 发布人:管理员 新媒体栏目: 人体免疫力
  今年5月第3周为第7届全民养分周,今年全民养分周的宣扬口号为“健康中国,养分先行”,传达主题为“合理膳食养分惠万家”。经过合理养分能够改善人体的免疫情况,增强对疾病的反抗能力,对防备疾病的发生有重要的含义。
怎么吃来提高人体免疫力?
  为进步自身免疫力,应该怎么吃?蛋白质在保护和增强机体免疫力方面具有非常重要的效果,在吸取蛋白质的时候,要留意选择适宜的食物品种和数量。补充其他养分素也非常重要,谷类为主,每天吃谷薯类250~400克,其中全谷物50~150克,薯类适量。常吃富含维生素A、E、C的食物,以及经常吃富含铁、锌、硒的食物。
  除了合理膳食,适量的身体活动也是确保免疫系统正常作业、增强免疫力的重要因素。平时留意锻炼身体,在日常日子中留意饮食安全,吃健康、卫生的食物。留意生熟分隔,烹调时做熟煮透食物,不吃野生动物,倡导运用公勺公筷,实行分餐制。