拿筋膜枪突突几下能瘦身吗?

来源:皇后国际 发布时间:2022-05-16 发布人:管理员 新媒体栏目:
  不知从什么时候起,筋膜枪爆火出圈,不仅健身达人、明星网红在用,连上班族、广场舞大妈都奉它为“放松神器”,哪里痛苦打哪里。筋膜枪还一度被贴上“放松肌肉、缓解疲劳”“瘦身塑形、焚烧脂肪”“舒缓颈椎、医治疾病”等各种标签。那么筋膜枪到底有没有用?是什么人都能够拿它来做放松吗?快来听听医师怎么说……
  筋膜枪虽好但运动更佳
  筋膜枪的原理是什么?筋膜就是肌肉里面白色丝状的部分,全身肌肉、腱性安排里面都或许有筋膜。筋膜枪针对的主要是肌筋膜,而不是单纯指筋膜。筋膜枪归于一种软安排康复工具,通过高频率的轰动来放松身体的软安排,起到放松肌肉、削减部分安排张力、促进血液循环等作用。关于肌肉疲劳,或许因肌肉、筋膜紧张而引起的痛苦症状,能起到必定的舒缓作用。
  需求留意的是,筋膜枪必定要慎重合理运用。筋膜枪等器械无法代替人的自动运动,想要削减病痛,最有效的办法是改变生活方法,活跃运动起来。主张咱们每周应进行三到五次有必定强度的运动;坐半小时到45分钟要动身活动几分钟,能够做一些柔软的拉伸动作,比方旋转颈部,定期改变坐姿,自动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。
  哪里疼就打哪里?这些部位别用
  咱们身体有许多部位是不适合用筋膜枪的,比方头部、颈椎、胸、腋窝、关节等,尤其是血管和神经、淋巴密布的地方,更是碰都不要碰,过错运用会对肌肉、骨骼、神经等形成损害。筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位,咱们运用时也要留意,并不是哪里痛就能打哪里的。
  值得留意的是,也不是所有人都适合用筋膜枪。诸如长时刻伏案工作、长时刻用电脑、久坐不动的人,是颈椎疾病的高发人群,这类人或许会有头晕、脖子生硬、颈肩酸痛、麻木等症状。主张这类人先要经过专业的医师、康复医治师诊断。假如颈椎病是肌肉生硬带来的,用筋膜枪或许会达到必定缓解痛苦的作用。但许多颈椎病不仅仅是肌肉生硬引起的,还有其他原因,这个时候就不能乱用筋膜枪。
  别提瘦身了运用不当还会肿
  筋膜枪按摩能够达到瘦身的作用吗?答案或许要让你绝望了——不能。筋膜枪在放松腿部肌肉时,往往给人一种瘦腿的幻觉,但是从运动学、代谢机理上讲,筋膜枪瘦身没有任何依据。
  在运用过程中并不会有脂肪和热量耗费的状况,是达不到瘦身作用的。假如想瘦身的话,主张仍是要采用科学合理的方法,例如操控热量的摄入,并且要加强运动锻炼,这样才干起到更快更好的瘦身作用。
  筋膜枪不光没有瘦身的神效,并且用的时刻过长,还有或许形成肌肉痉挛。
  由于筋膜枪的作用力是比较强的,一般在同一个位置运用5至10分钟就能够了。筋膜枪在同一个部位用久了的话,不仅没有缓解肌肉疲劳或痛苦的作用,反而会对肌肉和血管形成较大刺激,加剧肌肉的疲劳感。严峻的,还或许会引起肌肉痉挛,甚至肌肉受损等。因而筋膜枪必定要按照运用阐明或在专业人士指导下运用。
  筋膜枪正确运用是不会导致肌肉肿胀的,因而假如出现这种状况,阐明是运用不当导致肌肉受到了损害。主张患者在肿胀部位,先进行冷敷,避免肿胀程度更严峻,待24小时后,再运用热敷或许具有活血化瘀的药物来进行缓解。如肿胀、痛苦程度严峻的话,应及时就医,在专业医师的指导下进行医治。